運動的重要其實與認知能力不相伯仲! 做運動不單能促進肌肉及骨骼成長、増進協調和平衡、強健心肺、提高免疫力，長遠有助預防患上高血壓、心血管問題等慢性疾病。運動的不斷鍛鍊，能有助啟發智力、發揮創意、提升專注。運動的進步表現，又能建立幼兒的自信、意志毅力、學習控制和抒發情緒、減少焦慮及壓力，同時，運動的過程促進同輩的溝通及表達、學習遵守秩序及尊重他人。外國的研究已發現積極參與體能活動的學童在學業成績、認知能力及課堂行為上都會改善。

香港衛生署《二至六歲幼兒體能活動指南》中，建議學前兒童每天分段進行並累積至少3小時的體能活動。三小時包括不同類型和強度之活動，例如：低活動量的活動如玩玩具、穿衣、個人清潔、收拾書包，所以家長應讓孩子自己進行自理活動。中等強度的活動有急步行、拋接球、踏單車、玩滑梯、盪鞦韆、跳飛機。另外，跑步、跳躍、攀爬遊樂設施、踢足球、游泳就是劇烈程度的活動。所以每天帶孩子到遊樂場玩耍是十分重要的。

體能活動的注意事項

1.確保環境及物資安全

2穿著合適的運動衣服及鞋襪

3留意幼兒的身體狀況，如出現不適，氣喘、頭暈及作嘔等，不宜進行體能活動

4注意飯餐和體能活動的相隔時間不應太短（建議不少於1小時）

5要有足夠的熱身、伸展和舒緩運動

7留意讓幼兒補充水分和有足夠的休息

家長應鼓勵幼兒參與適合其體能發展需要的活動，讓幼兒有足夠嘗試機會去經驗做運動的樂趣。最重要的是要有一個良好的示範，所以家長首先要建立做運動的習慣，同時和孩子一起運動。

作者：馬佩怡 （物理治療師）